尊敬的各位老师、各位同学：

伴随着秋的收获，大家一起迎来了新的学年。校医院全体医护人员衷心地祝全体师生员工身心健康。

开学伊始，适逢秋季，气温变化比较大，是肠道传染病、食物中毒等疾病的高发期。值此新学年开学之际，校医院温馨提示大家及时调节身心，关注健康，预防疾病，愉悦地投入到新的学习和工作中。现就有关健康知识温馨提示如下：

1.劳逸结合，每天保证7-8个小时睡眠   任何生命活动都有内在的节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。希望大家根据自身情况，合理地安排作息时间，尽量使工作、学习、娱乐、休息、睡眠等活动都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7-8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。

2.适宜运动，每周至少运动3次 动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。秋季运动宜轻松平缓,量力而行,不宜运动量过大，注重劳逸结合。

3.定期开窗通风 保持空气流通  办公室、教室、寝室等要经常通风消毒。定期开窗通风、保持空气流通。办公室、教室、宿舍每天应开门通风半小时以上，以降低室内空气中微生物的数量，改善空气质量，这是最简单、最行之有效的室内空气消毒方法。

4.预防秋季常见病

（1）中暑  开学后，依旧会出现持续高温天气，还需做好中暑的防范工作。秋季空气干燥,宜多饮水.

（2）感冒  由于秋季昼夜温差加大，冷热交替或因过度疲劳均易引起感冒。注意避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇或空调。

  （3）腹泻 秋季是肠道疾病的高发季节，腹泻是肠道疾病的主要症状。饮食卫生是预防肠道疾病的重要措施。同学们要尽量在学校食堂就餐，不吃过期变质食品、不吃生冷不洁食品；不买街头无证小贩的饮食，尽量减少在校外聚餐。适当进食蒜、醋可预防胃肠道疾病。

 5.关注心理健康，加强心理调节  秋季气温变化大，易导致情绪抑郁。坚持体育锻炼和户外运动，如爬山、跑步等，有助于转换心情，减少心理疾病的发生。同时学会进行自我放松、自我减压，培养独立自主的能力。望大家心存善良、学会宽容、乐观向上、保持一颗平常心。

 6.出现疾病症状及时诊断治疗

当出现发热、头痛、腹泻等症状时，应尽快来校医院就诊，尽早明确诊断，及时治疗，避免延误病情。

祝大家新学年身体健康、工作顺利、学习进步！

校医院预防保健咨询电话：0556-5303882                         

                        校  医  院

                      2014年8月30日