盛夏暑气还未消，入秋雨水多侵扰。开学伊始，校医院特别提供以下温馨提示，以帮助同学们更好地关注自身健康，确保新学期的学习生活顺利进行：

一、日常健康提示

1. 保持规律的作息时间：尽量每天按时上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间（一般成年人需要7-9小时）。规律的作息有助于调节生物钟，提高睡眠质量，进而增强整体健康。

2. 均衡饮食：注重饮食的多样性和营养均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，减少加工食品和快餐的摄入。

3. 适量运动：定期进行体育活动，如跑步、打篮球等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。运动不仅能增强体质，还能缓解压力，改善心情。

4. 心理健康关注：学会识别和管理自己的情绪，保持积极的心态。遇到困难和挑战时，及时与家人、朋友或心理咨询师沟通。参与兴趣爱好和社交活动，丰富自己的精神生活。

5. 保持良好的卫生习惯：勤洗手，尤其是在饭前便后和接触公共物品后。保持室内清洁通风，定期清洁和消毒个人物品。

6. 培养良好的生活习惯：如保持桌面整洁、定时整理个人物品、规律饮水等。良好的生活习惯有助于提高生活质量和幸福感。

7. 合理用眼：减少长时间盯着电子屏幕的时间，每隔一段时间远眺或闭眼休息，以缓解眼睛疲劳。保持良好的用眼姿势和光线环境，预防近视和眼部疾病。

8. 学习压力管理：大学生面临学业、就业等多重压力。学会合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

二、就医指南

1. 龙山校区门医院服务时间（全天24小时）：

上午8：00-下午17：00，二楼综合门诊，电话：0556-5300169

下午17：00---次日8：00，一楼急诊室，电话：0556-5300035

2. 菱湖校区医院服务时间（双休日停诊）：

夏季：上午8:00-11:30，下午14:30-17:30；

冬季：上午8:00-11:30，下午14:00-17:00

3. 其他科室

龙山校区中医骨伤科门诊开放时间为周一、周三、周五，菱湖校区中医康复科门诊开放时间为周二、周四。

校医院将竭诚为同学们提供优质的医疗服务。请同学们关注个人健康状况，合理安排作息时间，积极参加学校组织的各项活动，共同迎接一个健康、充实的新学期。

校医院

2024年8月29日